L5でインタバる

３月中旬

 

L5でインターバルトレーニングをした、と言っていいのだろうか

 

インターバルトレーニングの肝は決まった間隔でオンとオフを繰り返すことにある（と思っている）のだが、この日私がやったのは、アップダウンあるルートで登りはL5・下りはレストの繰り返しだった

そして時間もバラバラだ。短ければ30秒、長くて３分のオン。道任せ

加えて言うとL6もL7も混ざっている

なので正しくはインタバったというよりは、短時間高強度を何度もやった、なのだ

 

intervalsによると

L5が６本

L6が３本

L7が１本

という結果だった

パワーと心拍数はこちら

いわゆるポラライズド

パワー（L5～L7）と心拍数（Z5～Z7）を比べると、随分ずれがある。これは時差だ。心拍数は徐々に上がるものだから、踏み込んだ瞬間から上がるパワーとは違う

例えば３分L5で踏んだ時の心拍を見てみると、最初の１分を過ぎてもまだZ4の範囲内だった。そしてラスト30秒はZ6まで上がっていた

もし心拍計だけで今日のようなトレーニングをしたらどうなるか。Z5が目標だとすれば、それに達するまでL6やL7で踏んで、その後Z5より上がりそうになったら踏む強度を落とすだろう。パワー基準のトレーニングとは別物になる 

 

それが悪い、って話ではない

 

心拍基準で見れば、この日の私は高い心拍数（Z5～）まで上げられたのはたった５分なのだ。もし、高い心拍数を維持する時間を増やすトレーニングの日だったなら、これは失敗と言える 

やはりパワーと心拍は別物だ

半年ぶりに心拍計をつけて、ログを見返しながらそんなことを思った