L6でインタバる

高強度の日

ウォームアップ中に心拍ゾーン４まで上がってきて、先が心配になる

 

まずは５分走。いつも通り序盤だけ調子が良い。勾配緩むと維持できず

次、４分走。途中道路事情で急加速

どんどん減らして次は３分走

期待通りです次は２分走 

帰路につきながら合計15分になるよう帳尻合わせしつつ、終盤秒もがきを数回

 

帰ってログを確認

L5（赤）がひょこひょこ生えているのを想像していたが

半分紫

今日はL6でインタバりました (´Д` )

１本目、W'bal（緑のグラフ）がすっからかんに

 

最初の５分は217W。ベストが221Wなので届いていない

 

１、２本目は体重をペダルに乗せようと意識しすぎて体を前に倒しすぎ、骨盤前傾しすぎて徐々に抜き足（引き足ではない）がぎこちなくなって、脚だけで踏んでいた気がする

４本目は背筋を伸ばし抜き足を強くしたらびっくりするくらいパワーが出たが、びっくりするくらい短時間しかもたなかった