筋トレするための筋肉がない

１月下旬

今日の風向きはと天気予報を確認したら、雲行きが怪しい。窓を開けると雪が降っていた。駄目だ。止めだ(´Д｀)

かわりにウエイトトレーニングをやることにした。ウエイトトレはなんと去年の夏以来らしい、そしてそもそも筋トレ自体が３か月もブランクあいていた

15kgダンベル２つ使って、フロントスクワットに挑戦

問題がおきました

スタートポジションにもっていく腕力がない(´Д｀)　つまり15kgをアームカールで持ち上げる腕力がなかった・・・ 

仕方ないので腕伸ばした状態でスクワット。５repsで結構キタ、腰にキタ。30kgを支える体幹がない・・・

次は片側12kgに減らす。スタートポジション作れたのでフロントスクワット。こっちのほうがきついかも。４reps

３setめは腕伸ばした状態でやって８reps。腰を落として一呼吸静止してると太ももが震えてきた

ふぁー、脚を鍛えるための腕力と体幹がない

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