高強度３種８本

１月下旬

高強度で踏まないと高強度は伸びない

３種類する。ひとつめは流しながらシッティングで加速、10秒くらい。立たないスプリントみたいなのを３本。４本目は短い登りをフィニッシュまで60秒

ふたつめ、登りで高トルクダンシング。普段より３枚重いギアにして10秒。思ったより重くなかったというか、重いのは最初だけでその後は脚が回ってたので、次の坂は５枚重くしたらハンドル曲がるかと思った

みっつめは単なる秒モガき、バーエンド握って立ち漕ぎ。今日の最大パワーを更新しようとしたが向かい風の緩い登りで10秒で撃沈。最大パワーはちょっと更新出来た。〆にその道を引き返して40秒モガきをして終了

intervalsのストレインスコアの値が高強度！って感じになってた