４週間ぶりL5

６月中旬

今日は路面乾いてるだろうと丘陵ルートへ。短い登りでちょこちょことL4ライド。山っぽい方面へ向かっていたらどこからか水が流れていて路面がウェット、あー駄目だ。ここが濡れているならこの先も濡れているに違いない。ルートを替えた

替えたせいで2.5km 4%を登ることになった。久しぶりにＴＴしてみようとL5で回す。平均4%だけど緩急くっきりしてる坂で、緩いとこで苦労した。ほぼ平坦をL5で漕ぐ機会があまりない

えらく臀筋が疲労した状態でまた緩斜面に入る。しばらくしたら急にパワーを維持できなくなって、そのまま諦めた(´Д｀)　ラップを見ると７分。10分持つ算段で漕いでたのに７分て。がっくりしつつL1で流すこと30秒、フィニッシュはもうすぐそこ。若干勾配が上がり、さあもうひと登りと踏んでみたら復活してた、なんで？　さっきの限界なんだった？と首傾げながらフィニッシュ。３番目に速いタイムだったが自己ベスト時と同ワット、風向きか

だーっと下りながらたまに秒モガきいれつつまた登り。ここは短いので駆け上がろうと脚を回すも60秒でハムが品切れた。７分だと臀筋にキテ、１分だとハム。なんだ、何が違う？　何がって何から何まで違うわ距離も勾配も強度も 

帰宅してログチェック

７分でガクっと来たときの心拍を見ると179bpm。ここが今の天井かしらん。先月は10w高く漕げてたらしい

７分203w、８分194w。ここから推定されるeFTPはというと、170w。がーんだいぶ下、現状のeFTP181wが怪しくなってきた