SST難しい

一本目裏葡萄。目標165Wだけど油断すると下回る。というか割と下回る

後半入ってふと腕を見ると尺取虫！　いつの間に、というかどこから来たんや君。ほっとくとどこまで登ってくるかわからんので、止まって伸びた草に腕近づけて森へお帰り！する。終盤激坂で一気に心拍が上がった。裏葡萄７分超え、そのまま表に合流。緩斜面でパワーを下げないようにどんどんギア上げていき、つられて心拍も上がった。自然と下がるパワーを無理に上げよう上げようと踏んだり回したりしたせいか

次は表から15分…10分でいいか。時間減らした理由は15分にすると罠ゾーンをまた通るはめになるから

保健センターからスタート。すぐ勾配きつくなり、ケイデンスも低くなる

第三ヘアピン曲がったところでクランク回らないくらい重くなった。二本目だからか？　でもパワーは特に下がってなくL4

強い向かい風ってこともない

何かおかしいきつすぎる１速なのに

１速だよな？

シフター見たら２速だった(´Д` ) 　スタート地点の勾配に合わせて２速で漕ぎ始めたまんまにしてた笑。ようこれでここまで登れたなと思いながら１速に落とすと無事に復活。脚が回る回る50rpm台だけど。納骨堂過ぎてしばらくして10分で終了。引き返す

 

線路沿い平坦区間を青谷まで往復し、さっき削った５分ぶんを取り戻してから帰路についた

 

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えらく心拍数が高いのは服装のチョイスをしくじって暑かったからかと思ったが、にしてもSSTだよな今日、こんな上がる？と思ったら

１本目の尺取虫ストップ以降は普通にL4だった

というかほぼFTPだった (´Д` ) 

そりゃ心拍も上がるよ

SSTは難しい。88-94%という範囲で漕ぐのが難しい