ぶどう坂＃５

去年11月以来のぶどう坂、今回５回目

L4の日なので20分走180Wを狙う

なんなら20分切りしたい（前回のタイムは20'17"だった）

 

柏原ぶどう、コンビニからスタート

なんせ年に２回のペースでしか登らないもんだから、初っ端こんな勾配だったっけと面食らう。もっと緩いイメージだったがそうでもなかった

保健センターを越え、さあきた急勾配。パワーだけ見てせっせと漕ぐ。心拍数はラップ画面に出してないから知らない。前回は獲得標高稼ぎが主で全力走ではなかったが、今回は目標がある。バーエンド握って前傾深くし、積極的抜き足（引き足ではない）で体重をペダルにかけた

後で思ったけど、この漕ぎ方って緩斜面か平坦向けだ。登りはフラットバー握って上半身まっすぐで中心に乗った方がいい感じだった、ような気がする。前傾しすぎると抜き足しづらいのよ、骨盤前に倒しすぎてるのかも

ヘアピンを何度か曲がりながら今どの辺りだっけとなる。前半184Wで通過し後半へ。一部緩斜面区間があったが、今か？　今じゃないわ。コースプロファイル覚えてないから反応が遅れる

 

緩斜面区間に入った。前回はここでのんびりしすぎたので、今回は前のめりでギアを上げる。だが上げても足りない、まだ足らんか、あぁ重すぎたとペースが乱れる

再び勾配きつくなる。どこか少し緩む箇所があった記憶だが、どこだったかわからぬまま終盤、路面の荒れに辟易しつつ、もう少しだと自分を励ました

一度下ってから最後の登り返し、追い込みでダンシングするもさっぱりパワーが出てなかった

 

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そのまま下って変電所を通過、一度ラップを切るがそのままL4続行する。けどアップダウンあるから休みつつのL4

続いて竹林寺へ。勾配7%、１速が軽く感じる。軽いったって60rpmだけど、ぶどう前半は45rpmとかなのでそれと比べりゃ軽い

 

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895mUP

ログを確認。マップには自己ベストが燦燦と輝いていた 

柏原ぶどう、タイムは・・・あああ～４秒！

20'04" 

前回11月から13秒短縮

平均パワーは177Wだった

心拍174/179bpmで登り中見なかったけど思ったより低い。５は低い。今まで５回登った中で一番低いのに一番速い。これは成長か？　それか風向きか？
 

前半突っ込み気味で後半ばててた。心拍は右肩上がりだけどパワーは逆

20分走は一カ月ぶりだ

正直、20分走に萌えない（燃えない）ので数えるほどしかやってない。理由は普段20分L4で漕ぐ機会がまずないから。秒もがきや短時間L5のほうが好きなのは、実用的だからだ信号がある車道で

 

しかしそれだと偏るのでL4走もやっている。登りながらなーんでこんな苦しいこと20分もやらんといかんのかッ、なんて思いながらサイコン眺めていたが、これはポジティブな反応だ。これぞトレーニングだよ。限界的努力の鉄則５よ。トッププレイヤーてのは置いといて

 


竹林寺、霊園～マルキ、雁多尾畑の１でPR。心拍数が思ったより低いのが意外だった。だがよくよく考えてみると、どれも長めの下りからの登り返し区間なので、つまりスタート心拍数が低い。そしてどれも長い距離ではない。うっかり「成長したぁ！」なんて書くところだった危ない

 

 

 

ところで

５回も挑戦しておいて今更だが、今後「柏原ぶどう」セグメントは使わない。スタート直後が通学路であること。フィニッシュが下った先に設定されてあることが理由

ちょうどその２区間をカットしてくれている「ぶどう坂」というセグメントを見つけたので、今後はそちらのタイムを見ることにする

序盤の急すぎない登りとフィニッシュの下りがなくなる分、平均勾配が上がる

でその「ぶどう坂」セグメントでの記録はこんな感じだった

 

 

なんということでしょう。20分切りを目標にしていたのに、（計測区間が変わったので）既に20分切っていた。つまり20分走できる坂がまたひとつ減ってしまった

まあ、それならそれで15分走でも19分走でもすれば良いって話なのだが