ぶどう坂＃７ 記録更新

４月上旬

年に２回、春と秋の私の恒例行事、ぶどう坂ＴＴの季節がやってきました。なおぶどう坂TTと言いつつ使うセグメントはBUDOです。前回の記録 18'32" の更新を狙う

 

前日の夜に計画を練る。３月下旬に出した15分189wから推定されたアクティブeFTPは177wだったが、intervalsが言う現在のeFTPは182w。５ｗ差がある。つまり15分194wは耐えられるはず。なんて皮算用をしたものの、当日はそれを無視して挑戦してきましたとさ(´Д｀)

 

まずは裏から登ってウォームアップ。心拍数170くらいまで上げようかと思ったのに160前半で登ってしまった

計測地点へ下り、水を飲む。さあ３km苦しむぞ

 

ところで最近の私のトレンドは、ラップは切るけどラップデータ（タイムと平均パワー）は見ないで、基本心拍数重視で登ること。ここ最近は170bpmあたりが閾値な感じでそこを狙うも、開始２分後には173bpm。この調子だと最後までもたないかも、と心配しつつ順調に176まで上がった。まだ前半の前半なのにすでに呼吸は荒れてきた

仏舎利塔を通過し後半戦。緩斜面でペースを落とさないように意識して漕いだら臀筋にキタ。ここでトラブル、捲っていた右の裾が垂れさがってチェーンに当たりそう。ああ気になる。漕ぎながら引っ張り上げようともぞもぞして多分タイムロス。気がつくと心拍数が170まで下がっていたが全然楽じゃない。正直ここでやめて10分データ取るだけにしようかなんて考えたが、そうするとまた後日最初からやり直さないかんくなるので、それもきつい

みはらし広場を通過。正念場。ここからフィニッシュまでL5で押し通すつもりだったがすでにすっからかんで余力無し。前乗りで勾配10%に抗っていたら太ももがパンプアップしてきた。二段ヘアピンカーブを曲がる。空気を吐けばいいのか吸えばいいのかわからなくなってきた。ただいま土俵際見極めるスタミナ、フィニッシュまでもて

最後の最後でサイコン画面を切り替えてラップタイムを見た。思ったほど速くはない。しかしまだ終わってない

フィニッシュラインはもう見えているのに近づいてこない。ラストの悪あがきモガきで「BUDO」のフィニッシュラインを通過、ラップは切ったがまだだ、少し先の「ぶどう坂」のフィニッシュラインまでもうひとあがきして終了

ラップタイムは18'19" 平均194w ラップ平均パワー見ないで登ったのに皮算用ぴっただった。嗚呼疲れた、もう漕ぎたくない

即席反省会。タイムもパワーも更新したはずだが、あることが頭に引っ掛かっていてあまり喜べない。このパワーはそもそも出せるはずだったパワーで、それを今日確認しただけじゃないのか？と

休憩終わり、その後のどか村まで登ってから引き返す

 

ぶどう坂、BUDO、両方で自己ベスト

106%だからL5の範囲だったけど、細かく見てみると前半突っ込んで110%、後半は勢い維持できず落ちて100％前後だった。前半でw' 底まで削れて、中盤SKの登りでほぼゼロ、その後の緩斜面でパワーが落ちて心拍も下がってる。みはらし広場からはどうにかL4。ラストは絞り出してL6

振り返って見ると、ただがむしゃらにＴＴしただけで、無駄を削って効率よくペダリングとかすかーんと抜けていた(´Д｀)

いくつかCP更新。15分は３月下旬に更新したとこだったんだけどもな

20分もベストだったけど20分フルで漕いでないからどうでもいいの

 

BUDO 3.30km 8.4％
2026/04	18'21"	10.8kph	193/357W	172/177bpm
2025/10	18'32"	10.7kph	180/353W	175/182bpm
2025/04	18'53"	10.5kph	179/320W	174/179bpm
2024/11	19'09"	10.3kph	172/245W	-
2024/03	19'58"	9.9kph	-	178/182bpm
2023/09	20'27"	9.6kph	-	179/185bpm
2023/02	24'00"	8.2kph	-	174/180bpm

過去７回で最も低い心拍数で登って、最も速いタイムを出した。PWRは前回3.48から3.61に上がった。が回数を重ねるごとにタイム短縮の幅が小さくなってきてるのが気になる。ああ怖い次が怖い。連続更新が途絶えそう

 

さて、これで５分と15分の両方を更新してしまったわけで、今年の目標は達成。私のシーズン終わりました

なんてログチェックして一段落して、着替えたら、手が汚れた。やっぱり右の裾がチェーンに触ってたらしい。あああ(´Д｀)