インタバる

９月中旬

メニュー通りやるなら前日高強度だったので今日は中強度なのだが、明日雨らしい。つまりレスト日。じゃあ今日インタバろう

「190W（L5）で２分、220W（L6）で１分」のビルドアップ走するつもりだったが、踏みすぎて最初から220W越えてたので維持できるだけ漕ぐ走に変更。結果２分半、最大180bpm

しばらく止まりそうな速度で登りながらリカバり、その後下って２本目。同じく220W目標ただし２分。１本目もそうだったが残り30秒がきつい

３本目始めるも220W届かず。１分で切って続きはL4で１分半

４本目、300mUPのためにL4とL6まぜこぜ

復路は心拍z2で距離稼ぎ（のはずが二回モガいてる

追い込みが甘いのね