インタバる。やっぱりまだ貧血か

10月上旬

まずリアライトの電池を交換。点滅150時間もつんじゃねーのかよ、前回交換から１カ月で切れるなよ三菱、こんなすぐ切れたの10年で初めてだ、とダイソー電池にもごもご言いつつ、ひょっとしてライト本体の不具合だったらどうしよと思いながら電池交換したら無事ついた

二日間主に軽めだったので今日はインタバる。強度をどうしようか、MAP233Wで2'42"だっけかintervals曰く。なら230Wで２分でどうですか、いやその一本で尽きそうな気がする。じゃあ220Wで３分ｘ４にしよう

１本目、既にわりと限界(´Д` ) 

レスト３分挟む。心拍140台まで下がっていたのが嘘だろってくらい苦しいまま２本目。これはもたんわと時間減らして２分半

胸が痛い。３本目は・・・、やるだけやってみる。早々に目標値を下回ったがL6範囲で２分。207W

４本目って何ですか？と白を切りながら坂の続きをL2で登る、が終盤の12%区間はこれだと登れないので、そこからピークまで213Wで１分

駄目だ１本目しか完遂出来てない。強度設定適当過ぎたか

中強度でおかわりして獲得標高稼いでから帰ろうかと下りながら思ったが、回復してる気配がない。ああ駄目でせう。帰ろ

信号待ちしている間にましになってきたので、結局途中２本追加して帰宅

次の５分走の目標が前回＋5Wの218Wなので、220W３分で「これ以上維持出来ん」となったのが若干ショックだった。220Wでぎりぎり３分踏んで、あと２分どうにか耐えられれば218Wを狙える算段。今日は予行演習のつもりだったが、ぎりぎりどころか尽きてた

ところで９月末の血液検査結果、Htc値が７月に続いて基準値以下で、まだ貧血だった。８月９月とそれなりに復調してる感じだったから戻ったと思ってたのに。ぬーん。。思ったようにいかないと何かのせいにしたくなる。血よ濃くなれ

帰宅。ログを見る 

222Wだった (´Д` )  

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