鍛えるもの３つ。STRENGTH, STAMINA, SKILL
筋力と持久力と技術
●筋力の向上＝ウエイトトレーニング
●持久力の向上＝「筋肉」と「心肺」
「筋肉」が先に音を上げる＝持久力と代謝能力が低い
ミトコンドリア、毛細血管を増やす。LTを上げる
対策：
・60rpmくらいのテンポ～SSTで20分以上
・zone２でロングライド
「心肺」が先に音を上げる＝心肺機能の強化
対策：
・VO2MAXインターバル
・LT付近でオーバーアンダー
・低～中強度で高ケイデンス走100rpm～
・30～60秒モガき
●技術の向上＝無駄を無くす。ペダリング、フォーム（空気抵抗）、荷重移動
以上AIに訊いた結果をろくに煮詰めず書いてみたものの、ミトコと毛細血管はSITでも増えるなんて話もあって、結局何をやっても良い気がしてきてる
結局は鍛えるべきは自分に足りない部分で、必要ない部分はそのままでもええのかしらん
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