５分走、やや上がる

８月上旬

前回５分走をやった後、「この調子じゃ追い込んでも効果無い、強度下げたほうが良さそうだ」なんてことを思いつき

５分走週のトレーニングカレンダー。赤＝強度高め

しばらくは低強度メインで乗るつもりだったのにノノクラゲのおかげで予定外のヒルクライムを連日するはめになり、思ったほど強度を下げて乗れなかった

クラゲ週間。オレンジは赤より強度低め

そんな感じで過ごしているうちに、ちょっと調子戻った気がしたのと、翌日雨らしいってんで、二週間ぶりに５分走

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手前で刺激入れで踏んでみたら最大565W。前回は300Wだったので今日は良い感じな気がする。今回は裏葡萄で計測するが、前半の３つのカーブで毎回パワー落とし気味なので、最初は流して２つ目のカーブを越えた所から開始

目標210W。５分続けば上等、無理なら４分でも３分でも良いやくらいの心持ち。維持できる限り踏む

開始２分、223W。この辺で余力が一桁って感じになる、さああとどれだけ維持できるか。３分、背中が折れてきた。200Wをたまに切り始めたところで10%区間、踏まざるを得ないのでパワーが上がる。越えて勾配緩みシフトアップ。ピークを越えた

時間は・・・４分10秒

まだ終わってないのに坂が終わった(´Д` ) 

あかん足りてへんやん距離。短い下りに入ってラップ平均パワーがするすると下がる。本線合流で一時停止左右確認、パワーは０。あと30秒、強度上げるも手遅れ。結果209W

あーしくじった。距離足りなかった。スタート地点の目測しくじった。「ここからピークまで５分はかかる」と思ったら４分で着いてしまった。４分まで214Wだったのにもったいない