二部制で800mUP

８月上旬

明日は雨らしい。そして今日は晴れてるがたまに小雨が降る。明日乗れないならばと午後ライド、登りに行く

線路沿いから裏葡萄、心拍165bpmあたりキープで145W。久しぶりに奥ぶどうへ入る。久しぶりすぎてうろ覚えだったが、奥ぶどうは緩急が激しい。L5出さないと無理な登りが５つかな。やっと勾配緩んできたと油断したら「まだやで！」と言われてもう笑うしかない

運動公園を抜けて、さあ次は、あ、無理だこれ以上。左、霊園の方へ登る。ふと見るとのどか村へのバリケードが無くなっていて、工事終わったのかと思ったら、前半だけだった。途中から一車線

下る。空気圧のせいか振動強め、靴の裏まで痛くなってきた

おかわり裏葡萄。上死点～３時だけ踏む「当て漕ぎ」と、ぐーっと下まで踏む「踏み抜き」、上死点より前からクランクを回す「前送り」とあれこれ実験（適当な名称）。疲れるのは前送り漕ぎ。無駄が多いのが踏み抜き。まあ実際には当て漕ぎのつもりで踏み抜きだったり。しばらくして左ももの外側に疲労感、四頭筋使ってるってことかってことは前送りか原因は。右は何ともない、というか右で漕いでいる感じが無い。どうも左に偏っている 

530mUP。春は800とか登ってたのが信じられない、どうやってたんだ

ログを見るとやっぱり２回目は低い心拍で高いパワーで登れていた

奥ぶどう狩りPR、狙ってなかったのに

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帰宅して週のデータを見ると、あと250mUPで週2k。正直ぐったりしてたけども、明日雨らしいからと理由つけて夕方出発。30分L1で緩めの坂を流して少しでも登ろう、せめて50m、いや100mだけでもと登っているうちに150。テッテイテイ（徹底的低強度）でうろうろして、ついには8%の坂に辿り着く。136Wで通過。ここまで落とせるのか！

段々とテッテイテイに飽きてきて、たまにモガきいれたり、普通に丘陵ルート通ったりしている間に250ｍUPクリアし、気がつけば午後より時間経ってた。何が30分L1だ(´Д` ) 

惜しい、あと１分足りず