目標心拍数計算ツールです。説明は表の下にあります
最大心拍数がわからない場合は年齢を入力（予測最大心拍数：220－年齢）
| ％HRR | 運動強度 | ％MHR |
|---|---|---|
| ～50% | ||
| ～55% | ||
| ～60% | ||
| ～65% | ||
| ～70% | ||
| ～75% | ||
| ～80% | ||
| ～85% | ||
| ～90% | ||
| ～95% | ||
| ～100% |
%HRR（Heart rate reserve）：カルボーネン法。安静時心拍数を基準に強度を求める
%HRR＝%VO2Max 参考「心拍数と運動強度について」
%MHR（Maximum heart rate）：最大心拍数を基準に強度を求める
色分けはなんとなくの運動強度です
曰く
「LSDは心拍数120」「LSDは最大心拍数の60～70%」
「ATは予測最大心拍数の75%HRR」「ATは予測最大心拍数の60～70%MHR」
「VO2max刺激するなら90%HRR以上」「90%MHR以上でVO2maxが向上」
あ～、もうCPXでもやらんことにははっきりしない(´Д` )
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