パワーゾーン計算ツールMAP版
Power training zones calculator for MAP
| MAP | |
| Zone | %MAP | Power | |
|---|---|---|---|
| i1 slight intensity | ≦50% | ||
| i2 mean intensity | 50-65% | ||
| i3 sustained | 65-75% | ||
| i4 critical | 75-80% | ||
| i5 overcritical | ≒100% | ||
| i6 sub-maximum | ≧150% | ||
| i7 maximum | ≧250% | ||
トレーニング時間目安
i1 長時間
i2 ～５時間
i3 １～２時間
i4 20～60分
i5 ３～７分
i6 30～60秒
i7 ４～10秒
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