ビルドアップ走

８月下旬

最終週獲得標高強化　我登坂毎日（訳：追い込むで！）

風に背中を押されながら川沿いを80%HRR（162bpm）で漕ぐ。130Wで30kph巡航出来ていた、結構な追い風だ。心拍数保ったまま登りに入り、そのまま１kmの計測区間へ。１本目、ラストの急勾配で心拍数オーバーしたが、その手前までで127Wくらい。L2とL3の境目

２本目はパワー基準で約90%155W目標、心拍数無視。基本１速、結果159Wで168bpm

３本目はL5で190W目標。基本２速たまに３速、バーエンド握って前乗り気味。結果197Wで174bpmってとこ。ことごとく上振れた

復路、川沿いを再び30kph巡航してみたらあるポイントでグッとペダルが重くなった。向かい風だ。抗って速度維持していたらパワーがガッと跳ね上がって先の登りよりも疲れた。中高強度でしばらく粘って最後に上げる、ビルドアップ走というのだろうかこれ

遠回りしてビルドアップ走おかわり２本。短い登りでラストはモガき。やってみて思ったが、これは序盤にやったほうがいい。しんどい(´Д` )