人には人のゾーン２？

８月下旬

高強度の翌日は軽めに流す。今日は70%MHR。強調している理由は、HRRという別の計算法もあるから。違いはMHRは最大心拍数基準で、HRRは予備心拍数基準（カルボーネン法）

例えば最大心拍数180bpmで安静時（起床時）心拍数60bpmの場合、70%MHRは126bpmになる（180*0.7）

HRRの場合は安静時心拍数を強度０％と見るので、最大－安静時＝120、この120が運動によって変動する範囲。70%HRRなら、120*0.7＝84。これに安静時の60を足して、144bpmになる

「ゾーン２は心拍数70％」と言っても、どっちの計算式を使うかでこれだけ差が出る

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で、今回私がやった70%MHR。 世間でよく聞く最大心拍数の70％

第一印象。全っ然しっくりこなかった

まずウォームアップしてる時点でうっかり踏みすぎて越えた。これはいかんと、そろ～っとクランクを回す。慎重に、丁寧に、縁まで水が入ったコップを持ちながら氷の上を歩くように。落ち着いてきたのでパワーを見てみると

L1やん (´Д` ) 

めっちゃL1だった。eFTPの41%だった

そんな調子で60分漕いだ。乗り始めはこんな心拍数で漕げるのか？だったが、しばらくすると、こんな心拍数で漕げるのか！に変わった。漕いでいて楽しい速度とは言えないが、壊滅的に遅かったわけでもない。たまに心拍数は変わっていないのにパワーが増すことがあって、カーディアック・ドリフトの逆かと。まあたまたまなんだろうけども

Bryton的にはゾーン１

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でゾーン２の話ですよ。私の場合は最大心拍数（MHR)の70%で漕ぐとパワーゾーンはL1だった。カルボーネン法（HRR）の70%のときはL2で漕げた。しっくりくるのはMHRじゃなくてHRRでしたっと 

前に「メディオとSSTは同じようなもんだと思ってたけど全然違った、SSTのほうが辛い」という話を読んだことがあって、その人は最大心拍数（MHR）で計算していた。あなたは私と同類ですきっと。HRRで計算すればしっくりくるタイプです

なんでずれるんだろう？と考えたけども、人それぞれ最大心拍数は違うしFTPも違うしトレーニング歴も内容も違うしで、違っててもおかしくないかぁ、っと

興味あるけど計算面倒って人向けに目標心拍数計算ツール作っているのでご利用ください