高強度３種９本

２月中旬

雨降りだった前日ウエイトトレをしたので今日は軽めのつもりだったが、つい踏んでしまったらスイッチがオン。軽めやめた、高強度やろう

座モガ２本目は緩斜面を30kph目標で登る。最初は勾配3%、ギアそのままで後半の勾配5%はトルクを上げて速度を維持。重いギアを65～70rpmくらいで回してたつもりだったが実際は80で、体感とずれ

３本目は高トルクダンシング、前回５速だったので今日は６速。さすがに重かった、けど50rpmくらい。レスト挟んで４本目おかわり。ペダルが軽くなる＝勾配が緩むとこまで全身使って踏み下ろす

５本目は下りで高回転。最大パワー693w、惜しい。700w超えを狙って６、７本目はスプリント。かかってはいるけどまだ足りてない。８本目で達成、最大738wは自己２位。長い流しを挟んでからラスト９本目をやって終了