竹内峠周回

12月下旬

今日は丘陵ルート、強度は勾配次第。必要ならL4で踏むし、緩いならL3でも良い

心拍は150bpm台で、心臓がおとなしい。冬だからかしら。信号待ちで鼻をかんでから竹内峠へ。L4でええかなとスタートしたが平均見ると190WでL5の下。踏み過ぎてる感はないのでそのまま続ける

ここ一週間秒モガきをせっせとやってたせいか、ちょっと高めの強度で踏んでも軽く感じるようになっている。ただし数分続くとなると話は別で、だんだん辛くなってきた。半分ほど登った所で区切ろうかと思ったけど、ラップ平均は良い感じ、自己ベスト出せるかもでフィニッシュまでやることにした。気がついたら口呼吸だし上半身潰れてたので建て直す。再建しても長持ちしない、基礎が弱い。荒く呼吸しながらもパワーは落ちずで平均192W。県境が見えた、ラップは８分台、自己ベストいくらだっけ

フィニッシュ、ラップは8'51"　心拍確認すると176bpm、体感より５は低い。なんだか「自分思ってるほど追い込めてへんで」って言われてる気分

そのまま下る。引き返すのもしんどいのでバイパスを北上して穴虫へ。奈良側からの穴虫は久しぶりで、自己ベスト狙って強度上げてスタート。県境のピークでラップタイムが 2'54"、自己ベスト覚えてないけど良いのかこれ。思ったより短い登りだった

引き返して屯鶴峯（どんずるぼう）のポケストップ回して、また戻る

〆に秒モガき。前回５速で回しきってたから今日は６速。最初ダンシングで加速したら前乗りで回転維持、限界近づいてきたら再びダンシングで悪あがき。前回よりかは良い感触だったけどタイムはわからず

 

峠と穴虫でPR２つか？とアプリを見ると４つだった

竹内峠とバイパス２つ、あと秒モガき。バイパスはＴＴしたわけじゃないからいいとして、あれ、穴虫は？？と思ったらなんとフィニッシュラインがもうちょっと先で、認定されてなかった。何、まじで？　ポケストップのために引き返したせいでDNF？　まあ、、いいか。次は駆け抜けよう

峠は６秒更新。９分192Wで、前回よりプラス10W。南阪奈は１秒更新、前回の５速モガきの方がパワー出せてた（398/636W。今回386/502W）から微妙な感じだけど、過去２年33秒を５回も出していて越えられない壁だったので、まあいいか。288Wで33秒だったときもあったから結局は風向きなのですタイムなんて