２：１インターバル

11月中旬

熱はないけど熱っぽい、なんてことを言ってたらいよいよほんとに熱が出た

二日乗らずで熱は下がった。気温も下がってた、前週比べで５℃くらい。冬仕様で出発

所用で戻る時間が決まってたので、短時間集中インタバる。今日は２分踏んで１分軽め。やってみたらこの軽めが困った。軽く回せるギアが無い(´Д｀)　都合よく緩斜面にレスト時間が合えば良いんだけどなぁと２本目を始め、２分後どこにいるだろうと考えていたら２分経ってた。３本目が始まったがまた困った、坂が足りない。下りに入ってしまったので１分半で切る。４本目はちょい足しして３分、強度が下がってしまった

インターバルするときは獲得標高を気にしないようにしているが、230mUPは物足りない。秒モガき３本追加、10%の座モガはきつかったトルクが足りない

終わってからやたらと咳が出て苦しむ。病み上がりにやるもんじゃなかった

W'bal順調に右肩下がり。４本目か５本目で底割りそうな感じ。ちゃんと出来ればだけど